墙瑜伽的使用方法灵活多变，
它可以协助练习者完成关键性的动作和身体的精微调整。
但是尴尬的是，飞檐走壁看起来轻松自然，
他们是怎么做到的呢？
我们特意邀请老师来给大家分步解析~
（上墙方法很灵活，示范方法仅供参考，不作为标准。）
脸朝下英雄式
Adhomukha Virasana
这是经典英雄式，是一个非常放松身心的体式，它可以使前脑安静下来。起到减压、缓解眼部疲劳、镇静神经和精心的作用。在日常练习时，老师会用双手压在骶骨和腰椎区域，在体式中不要抬起臀部。
在墙绳上做这个体式，会轻松自然的完成，墙绳和地心引力的拉力，帮助我们背部保持稳定并向前伸展。非常舒服的一个体式，有助于劳累一天后恢复精力。
效果：
1、减轻呼吸困难、头晕、疲劳和头痛；
2、缓解高血压、减少胃酸和胀气、伸展和强健脊柱、缓解背部和颈部的疼痛，缓解痛经和月经引起的抑郁。
仰臥束角式
Supta Baddha Konasana
瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练。
效果：
1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，
2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气，缓解痛经。
墙绳头倒立
Supta Baddha Konasana
对于背部疼痛的人可以通过重力建立背部疼痛者的背部和脊椎的空间，可以缓解背部的疼痛，但是如果只练习这个体式是不能根治的，因为你好需要背部的力量和稳定脊椎的腹部等肌肉力量，而这些力量的达成更好的去练习站立性体式，所以这个辅助形式的头倒立可以作为背部疼痛期练习，当有了一定的空间之后，需要增加背部力量，比如蝗虫式等体式，这些可以强化背部力量。
效果：
1、墙绳能帮我们轻松倒立，强化开肩和开胸。
2、在帮助伸展体式方面它也起到了很大的作用，倒立时能很好的释放下背压力。
YogaWall碎碎念：
身体最能反映你的状态，它是你诚实又需要照顾一辈子的伙伴。有时候腰酸背痛，头晕眼花，都是它在发出信号，告诉你“我不太好，需要支援。”
YogaWall专注于瑜伽墙，但最终目的是向大家科普专业的瑜伽运动方式，倡导柔韧轻盈的健康生活。
为了让大家了解更多利用瑜伽墙训练的瑜伽姿势，YogaWall请来了美美的瑜伽老师，亲自为大家示范动作，也会不定期为大家科普更多实用的瑜伽知识。
这些动作看似简单，但对于初学者来说，还是应该把每处细节练到位，结合呼吸，学会正确利用身体各处力量。
这时候瑜伽墙的作用就凸显了。
它既起到了保障安全的作用，又能让体式变得更灵活，让身体更舒展，所以选择一套好的瑜伽辅助工具，非常有必要哦。
YogaWall瑜伽墙，
国内唯一专利，
进口实木复合板，
经过重重压力测试，
安全，耐用。
100%安全感，是YogaWall能给你的。
官网：yogawall.cn
淘宝店铺：yoyayogawall瑜伽墙
联系电话：18810711588(微信)
长按二维码，识别关注
Yoya，瑜伽墙引领者，分享愉悦瑜伽内容
